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接纳你所拥有的恐惧 拥抱内在的小孩

作者:高曙霞     来源:拥抱你内在的小孩    发布时间:2019年03月07日    点击数:

恐惧是功能失调、偏见、防御、暴力以及让人崩溃的根源。它藏身于我们相互依存、人际冲突、逃避亲密、自我糟蹋、谋略掌控、刚愎自用以及要求尽善尽美的背后。它有时也隐身在我们逃避新的人、事、物以及不同的思维和生活方式的背后。恐惧也是许多身体疾病的根本原因,像气喘、恐慌症、皮肤过敏、消化问题、慢性病,还有慢性疲劳等症状,以上仅列举几项。恐惧经常阻碍我们活在当下,因而削弱了我们蓬勃旺盛的生命活力。当恐惧支配我们的心智时,我们便无法真实地去经验和享受人生。 然而,恐惧本身并不是问题,是那些没被认出来、没被感觉到、没被接受的恐惧,制造了我们生命的问题。因此,恢复真我之旅,就从探索自己的恐惧开始。

“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”。 当我们在恐惧相伴进行内在工作时,将“真实”的恐惧和“情绪”的恐惧分清楚,这一点十分重要。真实的恐惧,是由一些立即的威胁所引发,不论这些威胁是什么,我们的神经系统都会适时运作,加以应对。而情绪的恐惧,是我们将过去尚未解决的创伤,带到现在的生活情境中,那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。今天,当我们感到恐惧时,大部分不是真实的恐惧,而是情绪的恐惧。或者,可以说是深受情绪恐惧影响的真实恐惧。由于受到情绪恐惧的干扰,当我们感觉好像受到威胁时,哪些是真实发生的、哪些是自己想象出来的,就变得难以区分。也正因为带着情绪上的恐惧,无法以适当的、回归中心的、根植于大地的方式处理这些情境。因此,当我们开始探索自身的恐惧时,需要先学习熟知情绪上的恐惧。

? 我们每个人都带着一个有着深沉恐惧和缺乏安全感的内在小孩,并且深深地被他影响着。受惊吓小孩的四大恐惧:受惊吓小孩的四大恐惧: 1) 压力与期待的恐惧。 2) 被拒绝与被遗弃的恐惧。 3) 没有空间、被误解或被忽略的恐惧。4) 在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。

这些恐惧有很多起源,包括过去的生活,家族传承的集体文化,出生时受到的惊吓,或者我们深层的生存需求和认同需求没有得到满足。很多时候,这些恐惧都被我们用各种方式隐藏在心里,只有在做一些让自己离开熟悉、安全和已知的事物时,才会出现。这些恐惧在我们生活中无孔不入,包括性意识、创造力、自我主张、感受能力以及我们与爱人、朋友、熟人和权威人士相处的关系。所以,我们必须学会觉察,承认这些恐惧,才能真正认识自己的内在小孩。而最容易的方式,就是当恐惧来临时,去感受它,感受自己的身体。

我们已经习惯用尽各种方法来逃避恐惧,而不是和恐惧待在一起,感受着它们。西方世界人们的生活方式,有许多都是用大量补偿的方式来抵抗对恐惧的感受。我们把自己的周遭环境布置得安全享受,避免碰触死亡的议题,这样我们就不必去感受自己在面对未知时是多么的脆弱。我们的文化中,通过父母、教师、宗教人士和政治家,每一位我们敬仰的人都不断地在传递这样的信息。

对于自己碰都还没有碰触到的内在恐惧,我们又如何能表达出来呢?我们会用防御、否认和无意识来掩盖恐惧,并将脆弱隐藏在面具之下,为了生存,必须如此。我们总是想尽办法,并假装一切都很好。我们早已学会如何应付。我们自我催眠维持防御状态,而不去承认内在掩藏了多少恐惧。只要我们还在这种催眠状态下,就会骗自己相信:否认恐惧的存在,会比让恐惧浮出水面,来得不那么痛苦。

我们总是害怕一旦承认了自己的恐惧, 恐惧就会接管我们的生活甚至主导我们的人生。 但是,唯有走进恐惧,接纳恐惧,才能赋予自己更多力量,建立更多自尊。

  面对自己的恐惧,我们必须承认它,认出它就在那里,并找出它从何而来。然而,我们的文化制约,使得恐惧无容身之地,从小我们就被教导要隐藏恐惧。我们的文化并不珍视面对自己恐惧的那份诚实,更不了解深层恐惧是如何在文化中灌输到个人内心深处。然而,对于自己碰都还没有碰触到的内在恐惧,我们又如何能表达出来呢?我们会用防御、否认和无意识来掩盖恐惧,并将脆弱隐藏在面具之下,为了生存,必须如此。我们总是想尽办法,并假装一切都很好。我们早已学会如何应付。我们自我催眠维持防御状态,而不去承认内在掩藏了多少恐惧。只要我们还在这种催眠状态下,就会骗自己相信:否认恐惧的存在,会比让恐惧浮出水面,来得不那么痛苦。

如果不带着觉察过日子,主导我们生活的就是我们内在的小孩,就会被这个活在恐惧中的意识所驱使……简要整理如下。

1)恐惧是功能失调、偏见、防御、暴力以及让人崩溃的根源

2)它藏身于我们相互依存、人际冲突、逃避亲密、自我糟蹋、谋略掌控、刚愎自用以及要求尽善尽美的背后

3)它有时也隐身在我们逃避新的人、事、物以及不同的思维和生活方式的背后

4)恐惧也是许多身体疾病的根本原因,像气喘、恐慌症、皮肤过敏、消化问题、慢性病,还有慢性疲劳等症状

5)恐惧经常阻碍我们活在当下,因而削弱了我们蓬勃旺盛的生命活力

6)当恐惧支配我们的心智时,我们便无法真实地去经验和享受人生当恐惧支配我们的心智时,我们便无法真实地去经验和享受人生

我们害怕什么?

1) 压力与期待的恐惧。

2) 被拒绝与被遗弃的恐惧。

3) 没有空间、被误解或被忽略的恐惧。

4) 在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧

我们对待自己的恐惧的方式有:

1、假装它并不存在;

2、用补偿的方式将它阻挡在外;

3、变成一个受害者,遇到恐惧就责怪别人、怨天尤人;

4、一感到恐惧就抽身;

5、批判恐惧的出现,视之为脆弱、愚蠢、或不恰当的表现;

6、无意识地退缩,试图找人来照顾我们恐慌的小孩;

7、当恐惧出现时,就把它推开。

我们为何会有这些恐惧?

1、有些恐惧来自过去的生活;

2、有些来自家庭传承的集体文化;

3、深层的生存需求和认同需求没有得到满足时就会造成信任感缺失,这是恐惧的另外一个来源。

如何面对恐惧?

1、觉察,从行为、思维、身体感觉几个方面觉察自己的情绪;

2、承认、面对自己的恐惧,我们必须承认它,认出它就在那里;

3、理解,找出它从何而来,这里心理学就得用上了;

4、接纳,以爱和悲悯之心去对待自己的恐惧。敞开心胸及信任,去探索自身的恐惧,要允许自己的恐惧出现。

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